Marche Nordique

Marche Nordique

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DEBUT DE L'ENTRAINEMENT LE MERCREDI 13 SEPTEMBRE 2017

 

 

Contrairement à une idée largement véhiculée, ce sport ne se résume pas à marcher avec des bâtons. Complet de part sa technique exigeante, il développe un mouvement idéal pour maintenir son corps en forme. Il élimine le stress, détend le corps et l’esprit et peut se pratiquer à tous les niveaux, en tous lieux, à tous âges et en toutes saisons. Bref un sport athlétique qui vous occupera toute l’année.
A l’Union Sportive de Vigneux, notre approche est celle du sport-santé-loisir, permettant à chaque pratiquant de marcher et de progresser à son rythme. Tout le monde est accueilli, encadré et respecté, quelque soit son niveau sportif. L’activité est ani-mée des animateurs bénévoles, formés par la FSGT.

Chaque séance débute, comme toute pratique sportive sérieuse, par une séance d’échauffement permettant à la chaîne musculaire, d’être préparée à un effort physique. Ensuite c’est la pratique de la marche nordique proprement dite avec une attention particulière sur la techni-que de l’utilisation des bâtons. Bien maîtrisée cette dernière permet de transférer jusqu’à 30% de l’effort physique et d’accroitre sa vitesse de marche, sans effort supplémentaire. Elle évite les blessures comme no-tamment une capsulite de l’épaule ou une tendinite. Sur le terrain, l’un des points forts est l’apprentissage du franchissement d’obstacle, de quelque nature qu’il soit et par tous, en toute sécurité. Ainsi appréhen-der une montée ou une descente à forte déclinaison, un ruisseau, un rocher, un fossé… deviendra un véritable amusement. Étonnement ga-ranti ! Enfin, chaque séance se termine par des étirements musculaires. Côté pratique de la marche nordique, le Base du Port aux Cerises est le lieu privilégié pour l'entrainement régulier deux fois par semaines...

  • Dans un 1er temps, n'achetez pas de bâtons : le club vous en prêtera avant de vous conseiller.
    N’hésitez pas à nous contacter.
    Nous vous accueillerons

 

avec un grand plaisir !!!

  • Mercredi de 18h45 à 20h30 = rendez-vous au parking "Intermarché" (derrière le magasin) pour une pratique à la base de loisirs entrée piscine chemin des Mousseaux --> stationnement déconseillé à la base en raison de la fermeture des portes
  • Et samedi de 14h30 à 16 heures = rendez-vous Forêt de Sénart (parking Chêne d'Antin) --> possibilité de covoiturage

D'autre lieux de pratique, des sorties en pleine nature une fois par mois seront également déterminés au sein de la section.

Le renforcement musculaire vous aidera dans la pratique de la marche nordique. N'hésitez pas à participer aux séances de gym plaisir organi-sées par le club le lundi et le jeudi à la salle Langevin de 18h30 à 19h45.

Alors n’hésitez plus, contactez nous et venez faire un essai.
 

En marche nordique, les bâtons sont indispensables. Ils vous aident à vous propulser et ils facilitent une participation active des bras, vous permettant de tonifier le haut de votre corps.

Pour plus de simplicité, vous pouvez aussi vous référez à ce tableau :

VOTRE TAILLE (CM) 150 à 161 162 à 169 170 à 176 177 à 183 184 à 191
TAILLE BÂTON (CM) 105 110 115 120 125

 

 

---  La marche nordique peut se pratiquer toute l’année dans des espaces naturels, par tous les temps, si toutefois

l’on a judicieusement choisi une tenue vestimentaire pour protéger son corps des conditions climatiques (froid,chaud, pluie et vent).

 

---  Le contexte de l’offre sportive, le bien être, la convivialité,le plaisir de partager et de vivre ensemble sont

les ingrédients indispensables pour favoriser une pratique régulière et profiter pleinement de tous les bénéfices

qu’elle procure. La MN améliore la condition physique, la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination,

les fonctions respiratoires et cardiaques. Elle permet aussi de rester physiquement plus autonome avec l'âge et de lutter contre le mal au dos.

 

Aux couleurs du club… les équipements de l'USV

N'hésitez pas à acquérir pour votre pratique sportive des tenues aux couleurs de l'Union Sportive de Vigneux…

Renseignez-vous auprès des responsables du club et de votre section

Bonnet de bain - Tee-shirt - Veste fluo jaune - Survêtement - Etc.

 

 


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